na sen

[...] węgli.Waga 105kg łapa 45 pas 95 cały czas spalam tłuszcz obecnie tylko trening siłowy 4razy w tygodniu jako uzupełnienie diety w witaminy vitaral 2razy dziennie regeneracja sen 10godzin. Wiek 22lata założenia siła i zbicie moze jakaś żyłka na bicepsie(wiadomo zależy od diety takie konkretnie spalanie tłuszczu planuje od kwietnia arsan plus kawa [...]

[...] wychodzi to idealnie bo różnie z czasem bywa ale taką diete stosuje od dłuższego czasu i nigdy nie było problemów. po treningu GAINER MCT 80g. Mam wrażenie że to jednak przez pogode, stres raczej nie wchodzi w gre, jeśli chodzi o sen to 7godz w nocy + te dosypiania 2godz w ciągu dnia. za mało ? a wy nie macie takich problemów w zimie ? pozdro

prolongatum to doskonale bialko na sen jesli nie bylo bialka PRZED treningiem a powinno to po powinienes wziac zamiast Pro serwatke - np PURE WHEY 80 a na noc prolongatum jesli przed bylo bialko to po moze byc prolongatum, ale mozesz dac mniej np 20 g

czyli jak jem Biogenix Pro Longatum to ładować je odrazu po treningu i to w większej porcji żeby było tez na sen?

[...] po jakichś 40 minutach. Nie wiem czy był to wpływ placebo czy leku ale byłem troszeczke ospały, jednak zasnąć nie mogłem... Nie wiem kiedy wreszcze się udało jednak ten sen do najlepszych nie należał - miałem wrażenie że nad czymś myśle i dalej nie śpie a tu nagle 4.23 i pobudka - tak co jakiś czas mi się oczy otwierały - ogólnie [...]

[...] 20.00 - Kanapki z wedlinka, serem zoltym, serkiem twargiem // - pomidor, ogorek - Woda // TEN POSILEK DAJ PREDZEJ MUSI BYC RYZ BIALY Z NP TWAROG 21++ sen 100g tawarog chudy // DAJ DO TEGO OLIWE teraz by moglo jakotako byc? Mam prosbe, otoz... chcialbym wlozyc do tej diety jakies odzywki do wspomagania przyrostu masy, [...]

[...] - Rodzynki - Jakas odzywka --- szczerze mowiac nie mam pojecia co po treningu--- 20.00 - Kanapki z wedlinka, serem zoltym, serkiem twargiem - pomidor, ogorek - Woda 21++ sen 100g tawarog chudy teraz by moglo jakotako byc? Mam prosbe, otoz... chcialbym wlozyc do tej diety jakies odzywki do wspomagania przyrostu masy, mogly mi ktos doradzic co [...]

myśle że jeżeli po treningu zjem jakiś owoc np. banana a za chwilke wypije białeczko to powinno byc ok, tylko czy w takim układzie poprawiać za godzine jeszcze jedną porcją białka na sen

[...] jest badzcem do rozwoju) miesnie zostaja uszkodzone dochodzi do ich mikro urazow i podczas regeneracji rozwijaja sie one dzieki odpowiednim czynnikom takim jak sen i odzywianie staja sie wieksze i wytrzymalsze aby na przyszlosc moc lepiej znosci jeszcze wieksze przeciazenia wiec tak proponuje ci jesli tak bardzo chcesz cwiczyc [...]

[...] najpierw isc na trening a pozniej dopiero zapalic bo na odwrot moze juz sie nie chciec tego zrobic..pozatym palonko wysusza napewno cie tak jak i paperosy ale za to znowz sen po nim jest owiele bardziej regeneracyjny niz normalny ,niemowiac juz o tym po alQ ktory jest naprawde slabiutki jesli chodzi o odpoczynek organizmu..ludzie ktorzy duzo [...]

Ćwicze boks i mam kilka pytań: Co jest lepsze po treningu 5 g rybozy czy 50 dextrozy, co lepsze na sen: zma(o 20:00 łykam tabletke mlo sport power ) ,czy glutarol(ew zwykła glutka),kazeina czy coś innego?Lekarz mi powiedział ,że mogę brać kretke non stop 1.2 g ,a ile mógłbym brać tego maksymalnie żebym mógł z tym lecieć codziennie bez przerw. I [...]

czyli na sen nie brać w dni nie treningowe drugiej porcji

Temat stary jak dziadek mróz, ale ciągle poruszany i poszukiwany, dlatego postanowiłem sięgnąć do starej fachowej literatury aby poszukać i przekazać parę cennych informacji. Prawie każdy początkujący paker staje przed problemem rozwoju masy , a mimo to większość jest w stanie osiągnąć zadowalający postęp bez specjalnej pomocy. Ale co z [...]

[...] nie zawadzi, w koncu to rzeczy ktore moga Ci tylko pomoc. Wyrobisz sobie przedramiona od zwisu na drazku przynajmniej i sie rozciagniesz jak bedziesz cwiczyl. Mleko i sen tez nie zawadzi Ale na litosc boska liczenie na poprawe o 1 czy 2 cm i mierzenie sie co miesiac w nadziei ze urosles, to juz moim zdaniem zakrawa o dziwactwo ( albo [...]

[...] zacząłem się tym interesować wiecie jak na fecie jest.. robiłem doświadczenia ze snem.. w ogóle jak coś mnie wkręciło to siedziałem nad tym jak jakiś szaman.. mówiłem przez sen.. opowiadałem, lunatykowałem.. odwiedziłem rodziców piętro niżej..ponoć miałem zamknięte oczy.. spytali sie mnie .."Marcin co ty robisz", a ja na to, że przed [...]

Kreatynka na sen? To po tym można zasnąć? No to konsekwentnie proponuję ZMA na czczo po przebudzeniu. A, co

Cześć! Otóż musisz wyregulować sobie sen! Po pierwsze kup w aptece melatonine(daruj soebie inne ziołaowe bzdety) i łykaj przed snem. Po drugie gdy wstajesz taki zmęczony rano wypij napój energetyzujący np parzoną kawę(nierozpuszczalną!!!80mg kofeiny a rozpuszczalna ledwo 20mg!) redBulla albo inne tego typu. Gdy wracasz ze szkoły mimo zmęczenia nie [...]

[...] nie chodze na silownie , poprostu narazie chce przytyc jakies 10 kilosow Jestem malo aktywny tzn codziennie wyjde na dwor , wolny spacerek , rano szkola i czesto popoludniu sen , ale od jutra chce zaczac cwiczenia brzucha ( A6W ) Mam tez MASS XLL , jadlem to przytylem jakies 2 KG ale pozniej przestalem bo uznalem ze nie ma sensu i stracilem [...]

Sen to strata czasu Dzisiaj zmarnowalem na szczescie tylko 4 godzinki

wiesz co jest najlepsze na stres ? - dobry sen i kobieta